双人瘦身瑜伽 夏季减肥也很甜蜜

2017-11-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥不是你一个人的事情,如果可以,拉上你身边的他,让他和你一起加入到这个健身行列里来,下面小编为大家带来双人瘦身瑜伽,约他去做双人瑜伽吧,既增进感情,又享瘦,还等什么,赶紧行动吧. 一.瑜伽准备动作 站立式瑜伽--不用太过专业的动作,实现了身心共愉,也就达到了目的. 准备动作: 从最简单的深呼吸开始,慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态.男生注意力比女生更容易转移,所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力. 二.合二为一式 将两只手保持掌心相对的动作,稳住气以后,将放在腰后的双手向上高举,手掌

减肥不是你一个人的事情，如果可以，拉上你身边的他，让他和你一起加入到这个健身行列里来，下面小编为大家带来双人瘦身瑜伽，约他去做双人瑜伽吧，既增进感情，又享瘦，还等什么，赶紧行动吧。

一、瑜伽准备动作

站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。

准备动作：

从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。

二、合二为一式

将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。

Tips

初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

三、比翼双飞式

单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。

四、双管齐发式

右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

Tips

臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。