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对于每日坐在电脑前超过8小时的白领来说，最痛苦的不仅仅是工作压力，更是因为久坐引起的腿形变化——大腿慢慢地越来越粗壮。其实一些简单的瘦腿运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗和预防疾病的效果。
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来源:站酷 瘦腿是很多长期久坐的学生的梦想,他们想要拥有筷子腿能够让自己的腿部瘦下来,穿衣服也好看.因为学生们是经常久坐的一节课,坐下来就是45分钟,坐的时间真
很多久坐一族有大肚腩的烦恼,那么,怎样减肚子呢?下面,编辑推荐3招减肚子方法,教MM摆脱大肚腩的困扰,轻松瘦腹. 第一招:饮食抚平肚腩赘肉
瘦臂运动 立正站好,腰身挺直,背对椅子,将双手反搭在椅背上,利用腰肢的力量,将身体下蹲,手肘弯曲,当手肘达到极限时,缓慢恢复原姿势,反复练习
久坐OL提臀计 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易
瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,适宜久坐族使用,让你的大腿立刻瘦. 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的,一起来看看你的大腿问题出在哪里,该如何改变呢? 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮.更修长. 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立. 步骤二:上
导语:最容易变成小腹婆的莫过于OL了.长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族.如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍五种乐活瘦腰法,让你的身材快速凹凸有致! 适合OL类型:爱吃少动型. 具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要"吃苦耐劳".所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务.因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫.属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重.譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以
又到了瘦大腿的季节,小编不得不出动教你们怎么速度瘦大腿了!苦心总结的四个超详细瘦大腿方法,答应我,你们一定要学起来,在这个夏天瘦成一道闪电. 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,挺直背脊站立. 步骤二:上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来.注意右脚跟不可着地.接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势.再将右脚向前跨出,重复上述动作.左右脚各重复10次. 步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气一面恢复原来的站立姿势.
坐着瘦大腿的动作有哪些? 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟:右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做. 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸:
