怎么快速瘦手臂 轻松甩掉蝴蝶袖
如何快速让手臂细起来呢？下面一招你一定要学会！过量运动易使前臂肌肉迅速增长。
工具/原料
瑜伽垫
步骤/方法
1、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
3、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
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4、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
手臂是最显而易见的部位之一, 穿上婚纱怎么可以把粗粗的手臂露在外面呢?完美新娘无论哪一个部位都应该是完美的，包括手臂。那么准新娘怎么快速瘦手臂呢?下面就跟小编一起去来学习瘦手臂的小方法吧!
都说减肥中，最难瘦的就是手臂了，肥大的蝴蝶袖让人很苦恼，想穿漂亮的抹胸吊带都不可以了，今天小编教你怎么才能快速瘦手臂方法，让你轻轻松松 甩掉蝴蝶袖。
怎么才能快速瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖
方法/步骤
方法一：伸臂瘦手臂
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。
方法二：举矿泉水瓶
首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来你很快就会看见效果。
方法三：刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房，家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
方法四：坐姿屈肘上举
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
方法五：双手画圆
我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。
