清晨练习6式瑜伽减肥动作 20分钟唤醒身体收紧赘肉

2018-04-26
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文章简介：有早起习惯的人不妨试试早上练习瑜伽吧.瑜伽减肥动作有很多都适合在早上练习,让你的身体从休息放松的状态中迅速清醒过来,达到收紧身体,让你全天精

有早起习惯的人不妨试试早上练习瑜伽吧。瑜伽减肥动作有很多都适合在早上练习，让你的身体从休息放松的状态中迅速清醒过来，达到收紧身体，让你全天精力充沛。不要赖在床上了，赶紧动起来吧。

有早起习惯的人不妨试试早上练习瑜伽吧。瑜伽减肥动作有很多都适合在早上练习，让你的身体从休息放松的状态中迅速清醒过来。做完这套动作需要20分钟，但是如果你早上没有这么多时间，可以只做1、3、5，另一天再做2、4、6动作。

1、舒展腰部

坐姿，双腿交叉，上身挺直。坐骨压在地上。左手放在右膝盖上。吸气，拉长脊椎，呼气，身体慢慢向右转动。然后回到开始动作，换方向重复练习。

右手放在地上，左手臂向上伸直，吸气，慢慢弯曲上身，手指随着腰身弯曲，指向天花板。呼气，恢复到开始动作，换边重复练习。弯曲的时候，臀部不能离开地面。