不吃米饭只吃菜能瘦吗 揭秘不吃米饭的减肥误区
有很多肥胖者在减肥的时候，以为只要一天少吃一二次饭就能减肥，其实，这根本是不可能的。都知道，减肥最有效的方法就是减少食物的摄入量，但是想要健康减肥，就不吃饭，这种方法可取吗？不吃饭能减肥吗？想要知道，那就接着往下看吧。今天小编就给你揭晓答案。
吃米饭能减肥吗
生活中，细心的你就会发现。一部分肥胖人每日仅吃二顿饭，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，可饭量大而餐次少，狼吞虎咽。这样暴饮暴食你认为能达到减肥的效果吗？我认为这是没有用的，这样不仅达不到减肥的目的，还可能导致体重增加，适得其反。
曾有人做过实验，将一天的食量分1、2、3、4、5 次食用，实验结果发现1日1餐者长得最胖。可见通过不吃饭来减肥是非常不可取的。减肥所提倡的少食，并不等于不吃，而是主要减少主食，补充副食，减少高脂饮食，替换多纤维素饮食。 尤其主张“夜饭莫叫足”，少吃，特别是少吃晚餐，晚餐是防治肥胖的有效措施之一。 因为晚饭吃了大量的食物后，食物还来不及消化，加上晚上活动得又比较少，因此，很易造成营养过剩，脂肪沉积在体内就会发胖。所以说不吃饭是不能减肥的哦，少吃饭和参加有效的体育锻炼才是最佳的减肥方法，但决不能有所偏嗜。
减肥最忌讳的就是暴饮暴食和不吃饭，虽然一时效果可能很好，但是只要一旦停下来会反弹。
吃米饭主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要是以糖类的形式存在，而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途，所以不吃饭是不能减肥德尔。首先，米饭中所含的糖分是大脑与神经的直接能量来源。它能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高，当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。你想出现以上症状你还有体力去减肥吗？其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种生物化学反应，以供给人体的热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。
最后，它还是人体运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，在出现高强度的运动时，这些糖元就会被释放出来，支持人体的运动。 综上所述，想要减肥，不吃饭，这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说，碳水化合物是一个敌人。然而，没有了碳水化合物的存在，减肥也就会变得举步维艰，这也是“不吃饱饭怎么有力气减肥”这句话的道理所在。想要健康减肥，不吃饭是不可以的哦。
晚餐只吃菜肴不吃饭并非减肥“妙计”，想要科学减肥还是要坚持“两手抓”的传统方法：一方面均衡膳食，合理摄入各类营养素，并控制总热能的摄入；另一方面坚持规律运动，增加热能的消耗。
