减肥也要排毒 “食”全“食”美排毒素
身体肥胖，体重难减，常常不是因为脂肪堆积，而是体内毒素难排，尤其是宿便等毒素对于很多人都有着同样的困扰。如何更好的排出宿便等毒素呢，下面就从饮食和按摩两方面简单介绍一下。
1、番薯
番薯含有纤维素和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤番薯，而且连皮一起烤、一起吃掉。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效，而且常喝绿豆汤还有利于排毒、消肿，不过在煮绿豆汤的时候，不要讲绿豆煮得太烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、薏仁
薏仁具有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿、消肿的功效。食用时，可以直接将薏仁用开水煮烂，然后依各人口味加上糖，可以达到排毒养颜、美白肌肤的作用。
5、小米
小米比较容易消化，属于比较细的纤维质，所以很适合搭配排毒餐食用。而且，小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。
6、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆
红豆具有增加肠胃蠕动、促进排便及利尿的功效，所以，很多女性都选择在睡觉前，将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，可以有效促进排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜可改善便秘，其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以，可以将新鲜的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡
牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢及调整肠道功能的功效。而且，其中所含的膳食纤维可以保有水分、软便作用，有助排毒、消除便秘。可以将牛蒡煮成牛蒡茶随时饮用。
