“水果”身材瘦身术 打造理想好身段

2017-10-15
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文章简介：苹果身材:苹果型身材是指下肢纤细修长,但是腰腹却突出的浑圆,是较容易减肥的体型.这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内 适合饮食:苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油.还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平.苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜. 适合苹果型身材的零食有:梨.蓝莓.花生酱等. 适合运动:其实有氧运动是最适合苹果型身材的,每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动,同时配

苹果身材：苹果型身材是指下肢纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，是较容易减肥的体型。这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内

适合饮食：苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。

适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。 　　

适合运动：其实有氧运动是最适合苹果型身材的，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习。羽毛球、网球等也适合苹果型身材的人。