健康减肥3原则

2017-11-08
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文章简介：切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份. 每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法. 切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因. 糖份和油量够了就好:减少每日糖份和油脂的摄食量,是减肥的必要方法. 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖. 休闲时间,少吃东西:

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

　　糖份和油量够了就好：减少每日糖份和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
　　休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。 减肥瘦身3原则

1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2、不必拒绝肉类。
　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。