多吃粗粮健康又助瘦 3款粗粮减肥食谱推荐

2018-07-05

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文章简介：粗粮是生活中常见的食物之一,不仅营养价值高,而且还有丰富的膳食纤维,有助于消化.常吃粗粮可以中和人体酸性环境,缓解疲劳,增强体能,并可通过清除垃圾.保留水分的作用而发挥良好的美容效果.而且吃粗粮还有助于瘦身哦!杂粮相对而言体积大,热量低,在肠胃中滞留时间长,可使人产生饱胀感,是减肥者的最佳首选主食. 这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的牛奶.燕麦片和草莓.第二步,将燕麦片倒入锅中,并加入适量的清水,大火煮开至变浓稠后关火.第三步,将燕麦粥倒入碗中,然后加入适量的牛奶,充分搅拌均匀,然后放几

粗粮是生活中常见的食物之一，不仅营养价值高，而且还有丰富的膳食纤维，有助于消化。常吃粗粮可以中和人体酸性环境,缓解疲劳,增强体能,并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。而且吃粗粮还有助于瘦身哦！杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，是减肥者的最佳首选主食。

这款食谱的具体做法如下：第一步，准备适量的牛奶、燕麦片和草莓。第二步，将燕麦片倒入锅中，并加入适量的清水，大火煮开至变浓稠后关火。第三步，将燕麦粥倒入碗中，然后加入适量的牛奶，充分搅拌均匀，然后放几颗草莓稍加点缀即可。这款粥含有丰富的纤维素、B族维生素和微量元素，能加速新陈代谢，预防便秘，具有较好的减肥效果。

这款食谱的具体做法如下：第一步，准备适量的糙米，然后洗净晾干。第二步，将干锅烧热，倒入糙米后，快速翻炒，待糙米颜色呈黄褐色，且有爆裂的趋势时，关火。第三步，煮一小锅开水，放入适量的糙米，然后关火焖五分钟左右，即可饮用。糙米含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，能促进肠道蠕动，且糙米吃了容易产生饱腹感，可减少食物的摄入量，因此，糙米具有减肥的作用。