如何怎么样减肥不减胸 揭晓瘦身误区减肥≠减体重
2018-02-25
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文章简介：如何怎么样减肥不减胸 揭晓瘦身误区减肥≠减体重 专家介绍,人体重量主要是由水分.肌肉.脂肪和骨骼构成的,它们的总合约占体重的95%.减肥,更准确地说应该称之为减脂,减少多余的脂肪才是我们获得优美体型和健康体质的关键,体脂肪率降低才是成功的减肥.也就是说,体重在瘦身过程中不能真正反映我们身体的内在变化.也许体重减轻了,可是减少的是身体水分而非脂肪,其实没有达到减肥的效果,反而给身体增加了负担.因此,了解各个健康指标,更有助于以健康的方式瘦身. BMI又称身体质量指数,是体重(KG)与身高(M)平方
如何怎么样减肥不减胸 揭晓瘦身误区减肥≠减体重
专家介绍，人体重量主要是由水分、肌肉、脂肪和骨骼构成的，它们的总合约占体重的95%。减肥，更准确地说应该称之为减脂，减少多余的脂肪才是我们获得优美体型和健康体质的关键，体脂肪率降低才是成功的减肥。也就是说，体重在瘦身过程中不能真正反映我们身体的内在变化。也许体重减轻了，可是减少的是身体水分而非脂肪，其实没有达到减肥的效果，反而给身体增加了负担。因此，了解各个健康指标，更有助于以健康的方式瘦身。
BMI又称身体质量指数，是体重（KG）与身高（M）平方的比值，它在国际上广泛使用，因为该指数和身体中所含脂肪量有很大关系，最理想的BMI是22。但是BMI不能代表精确的人体脂肪含量，只有通过进一步测量才能获得体脂肪率，如能获得内脏脂肪的等级，将对健康管理和瘦身减肥有更多的指导意义，因为减脂的目的是减少皮下脂肪和降低内脏脂肪等级，这需要通过平衡饮食和规律运动来实现。
专家指出，瘦身不只是一味地调节饮食和运动，还要持续有效地进行体重、体脂肪率、肌肉量、基础代谢量、体水分率、推定骨量、BMI等健康指标的检测，并根据检测的结果，有针对性地调整生活习惯、改进饮食、调整运动。
