五招加速代谢 一周瘦10斤
2017-07-22
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文章简介：明明吃得没别人多,却愈发比别人胖.其实,这与新陈代谢水平有很大的关系.介绍了5个简单实用的方法,教你提高代谢率,轻轻松松减掉赘肉. 早起慢跑5分钟.早起后空腹慢跑5分钟,就能消耗40千卡的热量. 早餐前喝杯柠檬水.早餐前30分钟喝一杯柠檬水,能起到稳定血糖.补充维生素C.促进代谢.燃烧脂肪的作用.除了柠檬水,吃个猕猴桃.橙子或草莓也同样有效. 多吃红辣椒.红辣椒热量低,并有燃烧脂肪.抑制食欲的作用.红辣椒搭配西兰花.大白菜等低热量高营养的蔬菜,效果更佳. 多喝矿泉水.矿泉水中富含丰富的镁和钙,是
明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。
早起慢跑5分钟。早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量。
早餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。
多吃红辣椒。红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。
多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。
菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
