按摩瘦小腿全方案 快速摆脱各种粗腿困扰，教你如何瘦小腿

2017-08-17
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文章简介：判断标准: 如果你比实际体重看起来胖,那么除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的. 多吃海产品.蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步.游泳.自行车等有氧运动,可以消除脂肪型腿部的赘肉. 另外,长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅,按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好,非常有利于毒素和脂肪的排出. 顺着腿部的淋巴腺作拍打.按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通.而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象.当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少

判断标准：　　如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。

多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。

另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。