减腹部赘肉船式瑜伽

2017-11-13
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文章简介：瑜伽动作减腹部赘肉 船式联动变化式瑜伽能有效减少腹部脂肪.促进胃肠蠕动.排除毒素.减少宿便. 瑜伽练习 船式联动变化式 1.仰卧,弯曲小腿,两手抓住同侧大腿下方靠膝盖端,调整呼吸. 2.吸气,小腿向前向上运动,膝盖努力伸直,同时上身离开地面,由臀部坐骨支撑身体,成船式,保持平衡. 3.呼气,回到动作1的姿势,小腿弯曲,手的位置不变. 4.吸气,再做动作2的练习. 5.如此反复,做5-10次. 船式联动变化式瑜伽动作简单,适合瑜伽初学者练习.

瑜伽动作减腹部赘肉

船式联动变化式瑜伽能有效减少腹部脂肪、促进胃肠蠕动、排除毒素、减少宿便。

瑜伽练习 船式联动变化式

1、仰卧，弯曲小腿，两手抓住同侧大腿下方靠膝盖端，调整呼吸。

2、吸气，小腿向前向上运动，膝盖努力伸直，同时上身离开地面，由臀部坐骨支撑身体，成船式，保持平衡。

3、呼气，回到动作1的姿势，小腿弯曲，手的位置不变。

4、吸气，再做动作2的练习。

5、如此反复，做5-10次。

船式联动变化式瑜伽动作简单，适合瑜伽初学者练习。