男士减肥食谱

2017-10-15
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文章简介：只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油. 坚持一个星期只吃菠萝.其他用水分来补充. 一天食用8-9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食,可以和青菜.葡萄.去掉油的肉一起吃. 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯. 一天只食用1-2顿酸奶,其他按平常时间进食. 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一.也可以加上麦芽和蜂蜜. 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天. 饭前饮用3-4杯矿泉水.进餐时也可以饮用,只是

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。