冬季一日三餐健康减肥食谱 进补和瘦身同时进行

2017-12-30
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文章简介：冬天是进补的好时节,但同时也是最容易长胖的季节.对于很多想要保持身材的美眉来说,一定非常关心如何才能在进补的同时达到瘦身的效果.冬天三餐应该怎么吃才能够两全其美呢?下面我们就一起来看看冬季一日三餐健康减肥食谱. 点击图片进入下一页>> 推荐两款瘦身早餐食谱: 1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 这套早餐食谱热量合理,并且酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高.维生素A明目,能够促进肌肤细胞新生,帮助皮肤美容. 2.一碗红枣粟米粥+肌肉三明治 营养结构合理,粟米中的胡萝卜素和各种维生素含量都

冬天是进补的好时节，但同时也是最容易长胖的季节。对于很多想要保持身材的美眉来说，一定非常关心如何才能在进补的同时达到瘦身的效果。冬天三餐应该怎么吃才能够两全其美呢？下面我们就一起来看看冬季一日三餐健康减肥食谱。

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推荐两款瘦身早餐食谱：

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

这套早餐食谱热量合理，并且酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，能够促进肌肤细胞新生，帮助皮肤美容。

2、一碗红枣粟米粥+肌肉三明治

营养结构合理，粟米中的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，而红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力。

进补食物中午吃：

冬季要想做到减肥的同时又滋补的话，在选择进补食物的时候我们可以选择一些脂肪少的，比如鸡肉和蘑菇、鸭肉和板栗、羊肉和冬瓜等等。这些进补的食物都适合放在中午食用。

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晚餐多吃水果蔬菜和汤水：

想减肥的人晚餐就一定吃得清淡，如果晚餐吃得过饱或是过于油腻，都会将脂肪储存在肚腩上引起肥胖。冬天应该多吃蔬菜，因为蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入，还能够赶走冬季的干燥，让皮肤看起来更加光彩照人。其中的营养元素还能够增强抵抗力，降低血脂浓度，是减肥美容的最佳食物。另外，冬天要多喝点开水或汤水，促进肠蠕动，帮助瘦身。