易胖体质如何减肥 易胖人群的正确饮食方法
2017-10-11
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文章简介：top1:少吃多餐 每餐进食量减少,能降低血中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧.而且少食多餐,能降低暴饮暴食的可能性,减肥效果自然提高.无论是对于健康的人,还是孕妇等特殊人群,我们都提倡少吃多餐,因为少吃多餐有很多好处,尤其对于减肥很有效果.如果一餐吃得过饱,尽管一天总的饭量不多,但还是很容易长胖.因此,要想轻松减肥,少吃多餐尤为重要. top2:口味偏淡 咸的东西吃得越多,就越想吃.尤其是那些经加工带有酱汁的食物,由于含有丰富的糖.盐和面粉,会增加热量摄入. 辛辣刺激制品,过量的盐不仅不利于减肥,
top1:少吃多餐
每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。因此，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。
top2:口味偏淡
咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。
top3:适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
top4:避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
top5:健康营养组合
将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合，低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。
易胖人群就需要在饮食上有所不同，有所禁忌，在加上适当的运动，就可以保存身体的匀称哦，快快看看有哪些要注意的吧！：
