麦片酸奶鲜榨果汁 减肥的时候吃这些小心越吃越饿！
2018-05-27
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文章简介：明明一直在吃啊,怎么还是觉得饿?难道自己真的变成了大胃王?减肥的过程中,食物的选择很重要.节食当然是不可取的,但是吃不对只会给你的瘦身之路添麻烦哦!当肚子饿,想要找些食物来充饥的时候,小心它们让你越吃越饿. 不会吧,就连我们三餐必吃的白饭,也是让人越吃越饿的凶手?的确,和糙米或是五谷米比起来,白饭只保留了米的碳水化合物成分,如果光吃白饭,是很有可能只会让血糖值上升.却无法延长饱腹感.白吐司更不用多说了,减重大地雷,两片就跟一碗饭热量相等,而且一点都不会饱! 需要咀嚼的食物,较能带给人饱足感,因此
明明一直在吃啊，怎么还是觉得饿？难道自己真的变成了大胃王？减肥的过程中，食物的选择很重要。节食当然是不可取的，但是吃不对只会给你的瘦身之路添麻烦哦！当肚子饿，想要找些食物来充饥的时候，小心它们让你越吃越饿。
不会吧，就连我们三餐必吃的白饭，也是让人越吃越饿的凶手？的确，和糙米或是五谷米比起来，白饭只保留了米的碳水化合物成分，如果光吃白饭，是很有可能只会让血糖值上升、却无法延长饱腹感。白吐司更不用多说了，减重大地雷，两片就跟一碗饭热量相等，而且一点都不会饱！
需要咀嚼的食物，较能带给人饱足感，因此像是优格这类流质食品，就比较容易让人感到饥饿。而市面上标榜低脂的优格，缺乏了会让人有饱足感的乳脂肪，部分又会使用代糖来增加甜味，反而会让血糖快速升高，当下吃完的饱足感，过没多久就结束了。因此最好别用低脂优格来取代正餐，选择全脂优格，并添加坚果、新鲜莓果、麦片等来增加膳食纤维，才能有饱足感。
酥脆滑顺的可颂面包，是很多人早餐配咖啡的选择，但是事实上它只是奶油、面粉和脂肪的集合体，不但让你很快就饿，还是超级危险的热量地雷！不妨把可颂替换成全麦吐司，加颗水波蛋，撑到中午不是问题～
担心蛋黄胆固醇过高、热量等问题，而只吃鸡蛋的蛋白？蛋黄是「完全蛋白质」，也就是含有人体所有必需的胺基酸，是身体建构肌肉所需要的重要营养素，此外，最新研究也推翻了蛋黄对人体不好的说法，每天吃一颗蛋还能预防中风喔～
麦片本身是营养非常丰富的食物，但「冲泡式即溶麦片」，就不一定了。有些标榜低糖或是无糖的3合1麦片，有可能是使用了人工代糖取代砂糖，加上磨碎的麦片本身并没有嚼劲，更不能带给人饱足感。
新鲜水果榨出来的果汁，已经滤掉水果本身的膳食纤维，这也让果汁仅剩糖分和水分，喝一大杯果汁，都不如吃一颗苹果来得更有饱足感喔！
