夏季减肥掌握5个诀窍 轻松甩肉
夏季减肥
拥有苗条好身材是每个女生的梦想。到了夏天，大家都开始很努力的减肥，有的人严格控制饮食，有的人吃减肥药瘦身，也有的人为了快速减肥，尝试激烈的减肥方式。其实，最健康、最有效的减肥方法很简单，只要身体的脂肪变少、新陈代谢变好的话，你的体重也会自然减少。下面小编就来教你最健康的减肥法，只要掌握5个诀窍，你也能轻松瘦下来！
1、早餐一定要吃：一天中，早餐是最重要的。吃了早餐可以让你精神编号，头脑也灵光，而且能提升你的一整天的代谢水平。那早餐吃什么好呢》可以吃一些有饱足感的食物，例如：薏仁浆、麦片，富含纤维质，能让你的肠道更健康，吃了自然而然就不会便秘了，解决了便秘问题，也就不会发胖了。
2、喝无糖茶/咖啡：无糖的绿茶或是咖啡可以去油解腻，绿茶含有天然的儿茶素，吃完饭后，喝喝绿茶有助于增强代谢，去油腻，还能去除口中异味。至于咖啡，适量饮用的话可是个很好的减肥饮品。但记得咖啡要早上饮用，这样才不会睡不着觉，也对肠胃蠕动有帮助，让你排便顺畅。
3、夏季减肥白天多喝水：有人说自己喝水也会胖，其实并不会。水是最天然、最健康的饮品，它不仅可以补充身体水分，也能改善宿便和加强代谢。白天记得多喝水，尤其是在冷气房工作的人，更应该多补充流失的水分，帮助体内的代谢。但晚上8点之后尽量不要喝水，因为这样容易引起身体的水肿。
4、多摄取蔬果 适量吃肉：绿色蔬菜一定要多吃，因为蔬菜富含纤维质，而且具有饱腹感。肉也要吃，很多人认为减肥时不吃肉才是对的，但其实肉类含有蛋白质，适量的补充，才能营养均衡。瘦身，不是要骨瘦如柴，二十要瘦得漂亮和健康。肉类记得要吃瘦肉或是鱼肉。水果也是一定要吃的，可以多吃纤维质丰富的水果，如奇异果、菠萝和番茄等。
5、尽量不要吃冰品：虽然夏天真的很热，喝一些冰冻的饮料或是吃吃雪糕能让你有凉爽的感觉，但是这些冰品同时也会是你的肠道蠕动变慢，自然就会导致很多问题，像是便秘、胀气等等。还有就是吃冰品对女孩子特别不好。有的女生MC来的时候，肚子疼得厉害，那么平时生冷食物和饮品能不碰最好，这样可以改善月经的不适。
