速效减肥全方案 窈窕过圣诞

2017-07-25
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文章简介：圣诞节眼看正逐步在临近,整天忙于工作,缺乏运动,再加上打着冬季进补的旗号,大吃特吃,身材已严重走样.怎么办?别急,现在就开始快速减肥方法,还原魔鬼身材!只要在圣诞前的这些日子里,注意饮食再加上天天练习瘦身操,保证你在圣诞节前,来个瘦身大冲刺!Come On! 以下的这份快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守.食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了.同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事.坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3

圣诞节眼看正逐步在临近，整天忙于工作，缺乏运动，再加上打着冬季进补的旗号，大吃特吃，身材已严重走样。怎么办？别急，现在就开始快速减肥方法，还原魔鬼身材！只要在圣诞前的这些日子里，注意饮食再加上天天练习瘦身操，保证你在圣诞节前，来个瘦身大冲刺！Come On！

以下的这份快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天减肥计划。(一磅约为0.9斤)

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2 杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕。

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1只鸡蛋；1/2个香蕉；1片吐司；

午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块。

晚餐：2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。