一日三餐减肥食谱最佳控热食谱

2018-01-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：饮食是决定减肥是否成功的关键,那么在平时的生活中如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个三餐食谱,帮助大家严格控制食物热量,快速瘦身. 早餐豆浆一杯.全麦面包两片.黄瓜1根. 记住,豆浆不要加糖.无糖豆浆可以按捺脂肪的产生. 全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包.大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素.从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱

饮食是决定减肥是否成功的关键，那么在平时的生活中如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个三餐食谱，帮助大家严格控制食物热量，快速瘦身。

早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。