解决女人死活不瘦的10大原因

2018-01-05
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文章简介：1.你是不是睡得很少? 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入.更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口.如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法.事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的.过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时:在同一阶段,平均体重则稳步增加. 你该怎么办?晚上睡个好觉.目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律.于是,你每晚差不多在同一时间

1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。

　　你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。