椅子减肥操，减肥减压两不误

2017-12-05

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文章简介：燃烧腿部脂肪 Step 1:先将椅子和桌子保持一定的距离(足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部),先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好. Step 2:然后缓慢地抬起右脚,抬高到小腿与大腿平行的位置,脚尖向身体的方向绷直拉伸,放松小腿肌肉. Step 3:轮换左脚,同样的动作.双腿进行5-10次.腿部即会得到放松,也可以防止小腿肌肉突出. 常这样练习能轻松促进腿部脂肪燃烧,让你快速摆脱粗腿,瘦出性感哦. 锻炼胸.背部当白领们在位置坐久了,不妨试一下这个动作,不用起身,也会让身体在绷紧的工作状态下瞬

燃烧腿部脂肪

Step 1：先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。

Step 2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。

Step 3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。

常这样练习能轻松促进腿部脂肪燃烧，让你快速摆脱粗腿，瘦出性感哦。

锻炼胸、背部

当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦，常练习你就能成为性感的！

Step 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。

Step 2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。

Step 3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部，从而塑造出性感哦。

锻炼劳累的颈椎

脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。