10分钟超Q塑身操 动出窈窕曲线
导读:推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成夏季减肥计划,铲除赘肉,动出窈窕曲线!
在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成瘦身目的。
预备,开始!
双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。
★反复起蹲二十次。
tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。
延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
★反复起蹲二十次。