郑多燕腹部减肥法 两动作甩掉小肚子
2017-12-01
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文章简介：小肚子越来越突出,已经难以忍受一层又一层的赘肉?为什么不试试郑多燕腹部减肥法,来自韩国辣妈自创的减肥法,通过运动的方法,和你一起击败肚子上的赘肉,重新拥有平坦腰腹. 轻松摆脱小肚腩 重塑性感"小蛮腰" 仰卧举腿 1.如图平躺在垫子上,两腿并拢,双手自然放在身体两侧: 2.慢慢抬起你的双腿,大约距离地面10厘米处: 3.同时抬起你的头部和肩膀,双手臂伸直,眼睛目视脚趾: 调节好呼吸,吸气.呼气的时候,共做5次上下摆动.吸注意双腿不能弯曲. 轻松摆脱小肚腩 重塑性感"小蛮腰&qu
小肚子越来越突出，已经难以忍受一层又一层的赘肉？为什么不试试郑多燕腹部减肥法，来自韩国辣妈自创的减肥法，通过运动的方法，和你一起击败肚子上的赘肉，重新拥有平坦腰腹。
轻松摆脱小肚腩 重塑性感“小蛮腰”
仰卧举腿
1、如图平躺在垫子上，两腿并拢，双手自然放在身体两侧；
2、慢慢抬起你的双腿，大约距离地面10厘米处；
3、同时抬起你的头部和肩膀，双手臂伸直，眼睛目视脚趾；
调节好呼吸，吸气、呼气的时候，共做5次上下摆动。吸注意双腿不能弯曲。
轻松摆脱小肚腩 重塑性感“小蛮腰”
抱头剪刀腿
1、平躺在垫子上，双手抱头，弯曲膝盖如图；
2、吸气，将你的右腿往前伸展，身体同时往左边扭，右肘要碰触到左膝；
3、左右交替进行，注意双腿一定要伸直。
轻松摆脱小肚腩 重塑性感“小蛮腰”
