教你如何瘦腿，小妙招搞定粗象腿

2017-10-27
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文章简介：腿部是什么变粗的? 小腿变粗,除了缺少做瘦身运动 外,还和身体的雌性激素有关.当女性体内的雌性内分泌错乱的时候,就会导致腿部臃肿.这种情况最常见于饮食极其不规律的人,激素变异增多,内分泌错乱,小腿就随之变粗. 除了内分泌问题外,小腿变粗,还和坐姿有关.很多女性习惯坐下后就翘起二郎腿,有时穿超短裙,这样的坐姿无可厚非.但是如果讲这个变成习惯就会导致腿部血液循环和淋巴循环不畅,导致脂肪堆积在小腿上. 另外,穿高跟鞋也是导致女性小腿变粗的一个很重要的因素.高跟鞋会令小腿长期处于一个高度紧张的状态,时间

腿部是什么变粗的？

小腿变粗，除了缺少做瘦身运动 外，还和身体的雌性激素有关。当女性体内的雌性内分泌错乱的时候，就会导致腿部臃肿。这种情况最常见于饮食极其不规律的人，激素变异增多，内分泌错乱，小腿就随之变粗。

除了内分泌问题外，小腿变粗，还和坐姿有关。很多女性习惯坐下后就翘起二郎腿，有时穿超短裙，这样的坐姿无可厚非。但是如果讲这个变成习惯就会导致腿部血液循环和淋巴循环不畅，导致脂肪堆积在小腿上。

另外，穿高跟鞋也是导致女性小腿变粗的一个很重要的因素。高跟鞋会令小腿长期处于一个高度紧张的状态，时间一长就会形成难看的肌肉腿。

因此瘦腿要从平时着手，下面小编介绍几个瘦腿 的居家方法。

M字运动

双脚打开约为肩宽，尽量将脚尖朝外，将身体弯下和膝盖同高。脚尖和膝盖的方向要一直。保持数秒，然后重复练习多次。练习完这个动作后，再做一些简单的拉筋动作。双脚脚心贴合，大腿往下压，双手往前伸。这个拉伸动作既能紧实胳膊还能拉长大腿内侧肌肉。

扳脚趾

伸直双腿，低头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20-30次。这个可以拉伸双腿的肌肉。

扭膝盖

双脚并拢，屈膝下蹲，双手放在膝盖上。顺时针揉动10次，然后逆时针转动10次。