| 手机版 收藏本站
1.站在地面上，双手垂放在身体两侧。
2.抬起双手，双手合十在胸前。眼睛看向前方。
3.双手从胸前抬起，向上伸直，头部在双手臂间。过程保持呼吸，保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。
4.双脚打开与肩宽，微微弯下身体，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖上。
5.膝盖微微伸直。
6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。
7.双脚叉腰站在瑜伽垫上，双眼望向前方。
上一篇：韩国辣妈郑多燕快速瘦腰腹法 教你办公室内如何塑身甩脂
下一篇：泡妞必备的形象解说
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
导读:今天,小编就为想要减肥的MM们推荐一套非常实用的15分钟减肥操,步骤并不复杂,只要天天坚持下去的话,就一定会有收获的哦!现在,就一起来
导读:每天都为身上多余的最肉而感到烦恼不已,想要急速减肥的女性们也不用着急,以下是小编为你推荐的25个减肥绝招,帮你搞定全身赘肉. 1.每次
清新一周减肥食谱 减肚子赘肉4斤 第1天:早餐:全麦面包60g.纯牛奶200ml.煮鸡蛋1个 中餐:二米饭100g(黑米.大米).香菇黄花黑木耳肉片.红椒炒黄瓜.白萝卜海带排骨汤 加餐:香蕉1个/黄瓜1根 晚餐:杂粮粥(干杂粮30g).红薯60g.菜椒芹菜牛肉丝.清炒绿豆芽 第2天:早餐:素包子60g.纯牛奶200ml.煮鸡蛋1个 eof sh
对于繁忙的上班族来说,似乎没什么时间用来做运动减肥,那简单有效的减肥运动就是上班族们的首选.小编就为大家介绍15分钟减肥瑜伽,每天练练轻松瘦
清晨减肥瑜伽1.准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐,双手合十于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上.慢慢地吸气,轻轻地呼气,将身体内的浊气全部吐出.几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角.手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进行冥想. 功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心.神.气合一,提升身体的能量.冥想还可以让思维更加清晰.头脑更为灵活. 注意事项:静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅.呼吸要深沉而缓慢,全身保持放松. 清晨10分钟减肥瑜伽 让
怎么运动才瘦身呢?冬天来了,做什么运动减肥有效呢?健身专家建议,冬天做减肥操,能有效瘦全身.下面就为大家推荐一套减肥操,每天只要练习30分钟
有什么减肥方式最简单不费力?今天就来为大家的夏季减肥计划出谋献策,推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成夏季减肥计划,铲除赘肉,动出窈窕曲线! 在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼.自家住宅.原地阶梯踏步皆可):接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成. "爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量" 预备~开始! step1.翘屁屁 step1.翘屁屁:预防
导语: 到了秋季,减肥稍一放松,赘肉就会往身上贴.但是天气变冷,人随之变得好吃懒动,该如何减肥呢?爱美网小编教你日常生活一分钟减肥瑜伽,利用家里的每个角落进行简单的瑜伽动作,赘肉也就无处可藏了! 早餐是一天中最重要的,如果跳过早餐的话,容易在午餐和晚餐时多吃,而且一天的新陈代谢也会受影响,对减肥十分不利.所以每天进厨房做早餐吧!还可以在做早餐的时候做简单瑜伽,帮你甩掉赘肉同时以更好地精神迎接新一天的开始. 减肥瑜伽运动 1.站姿扭腰式--促进体内废物排出,同时有瘦腰功效 背对着水槽站着,左腿向右
