散步瘦身法 轻松享瘦
2017-10-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导语:很多MM担心运动量过大会导致肌肉健壮,现在不用担心啦.跟着我们边散步边练上几招,既轻松又享瘦. 1.站姿,深吸一口气,身体腾空向上跳起的同时,双腿向后弯曲,右手臂向前伸直,左手臂弯曲. 瘦身点:运动量极大,瘦腿.瘦手臂,对全身都有很好的锻炼效果. 2.站姿,双脚尽可能分开,做跨步,身体重心下移,右腿呈一条直线,左腿膝盖弯曲:双手叉腰间,深呼吸,收腹挺胸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置.重复多次. 瘦身点:消除腿部.腹部多余脂肪,紧实臀部肌肉. 3.坐在椅子或石头上,双手在腰部撑住上身,收紧腹
导语：很多MM担心运动量过大会导致肌肉健壮，现在不用担心啦。跟着我们边散步边练上几招，既轻松又享瘦。
1、站姿，深吸一口气，身体腾空向上跳起的同时，双腿向后弯曲，右手臂向前伸直，左手臂弯曲。
瘦身点：运动量极大，瘦腿、瘦手臂，对全身都有很好的锻炼效果。
2、站姿，双脚尽可能分开，做跨步，身体重心下移，右腿呈一条直线，左腿膝盖弯曲；双手叉腰间，深呼吸，收腹挺胸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。
瘦身点：消除腿部、腹部多余脂肪，紧实臀部肌肉。
3、坐在椅子或石头上，双手在腰部撑住上身，收紧腹部，深呼吸，身体重心后仰，同时，尽力向上抬右腿，保持姿势几秒钟。然后，换腿进行。重复多次。
瘦身点：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用，对塑造腰腹曲线也有帮助。
