一周快速瘦腿瑜伽瘦腿法 几个动作教你如何快速瘦腿
纤细修长的美腿无疑是每个MM都想拥有的，但是长时间的不运动致使腿部赘肉加速生长，即使上身再苗条可是大象腿影响了整体的形态，MM们开始寻找减大腿最好的办法，其实想要拥有一周快速瘦腿方法并不难。今天小编就为大家带来瘦腿瑜伽，它能有效帮你瘦腿还能帮你瘦腰呢，让我们来掌握快速瘦腿方法小窍门，减掉多余赘肉，做个性感美腿女王吧。 1、猫式瑜伽
保持跪姿，身体向前倾，双手打开放在地面上，同时慢慢吸气、抬头，腰部放松并塌下，稍微停顿一下；然后慢慢吸气、低头，拱起背部，，保持动作并且呼吸2次。
2、树式瑜伽
保持站姿，双手在胸前合十，然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直，头部后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。
3、侧弯腰瑜伽
两脚分开站立，距离略比臀部宽，挺直上身，双手侧平举，身体向右弯曲，然后用右手触碰左边大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。
4、展胯式瑜伽
保持仰卧的姿势，双手撑腰，两脚并拢并且向前伸直，同时吸气；然后将两腿抬至与地面成45度，继续吸气；两腿分开，成V形，同时绷直脚背。
一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减大腿最好的办法
5、膝触地式瑜伽
保持坐姿，挺直上身，两脚的脚掌呈相对姿势，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压至贴地。不过双手用力要适度，以免引起身体不适。
这些瑜伽MM们快来试试吧，效果还是蛮不错的，特别适合在家里做，只要你坚持，一周快速瘦腿就不再是梦，下一个美腿女王就是你！
4个瑜伽动作 快速瘦腿
动作一：仰卧脚蹬腿式
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
动作二：俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
动作三：仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
动作四：坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
