早上做什么运动减肥？十分钟小动作瘦全身

2017-11-23
字体:
大中小
浏览:
文章简介：现代人生活忙碌,我们很难早起去运动,接着又回来冲澡後再出去上班.尤其对会赖床的女孩儿们来说,早起运动简直比登天还难啊!不过早起运动除了让你一整天思绪清晰不当机之外,长久做下来,会更有体力也比较不容易生病呢!外国网站brightside介绍了几种只要花10分钟就能做的简易运动,只要起床後留10分钟给自己,保证让你容光焕发的出门喔! 想像你的身体是轴心,双手是两条绳子,将双脚打开与肩同宽,接着双手自然摆动并旋转身体.做这个动作的时候不宜太快,一边呼吸一边做旋转,重复做6的倍数的循环,例如6.12.1

现代人生活忙碌，我们很难早起去运动，接着又回来冲澡後再出去上班。尤其对会赖床的女孩儿们来说，早起运动简直比登天还难啊！不过早起运动除了让你一整天思绪清晰不当机之外，长久做下来，会更有体力也比较不容易生病呢！外国网站brightside介绍了几种只要花10分钟就能做的简易运动，只要起床後留10分钟给自己，保证让你容光焕发的出门喔！

想像你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚打开与肩同宽，接着双手自然摆动并旋转身体。做这个动作的时候不宜太快，一边呼吸一边做旋转，重复做6的倍数的循环，例如6、12、18、36等等。

这个「滚动」的动作则是可以加强你的血液循环，并维持脊椎健康。首先，先做在地上，再将双腿交叉并拉向自己，并前後滚动你的背部，重复12次。

做完上面的动作之後，你可以接着做这个动作。先躺在地上，将右手放在左肩，左手放在右肩上，并来回滚动你的身体，一样重复12次。