促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽(图)

2017-11-10
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文章简介：step1仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板. step2放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸. step1坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方. step2背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板. step1坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方. step2身体向下

step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

step2背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

step1坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

step2身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

step2双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。