摆脱水桶腰有诀窍 久坐也能有蛮腰

2017-07-19
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文章简介：深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次 取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈. 坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿.站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹.千万不要放松腹部的肌肉.也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果. 双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹.伸一只手臂高举头顶上方.上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方,双侧都轮流做拉伸动作.

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。