游泳可以瘦腿吗？

2017-10-03
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文章简介：游泳运动可令双腿修长.水中运动可利于减肥,尤其游泳还能帮助腿型重塑,让你的双腿更加修长. 自由泳.仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效. 蝶泳时,手臂向 内 划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌.背扩肌.腹直肌用力较多,锻炼效果也最好. 自由泳时,上臂的肱二头肌.肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用. 仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展.此 外 ,仰泳

游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。

自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

蝶泳时，手臂向 内 划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ，仰泳时需要 提臀 滑行，对臀部也是一种锻炼。