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导读：久坐办公室的姑娘一定了解，我们是多么需要给我们的腰背、脊柱更多的呵护。那么现在，这组可以和瑜伽老师面对面的健康内容，就是来帮你解决问题又能够快速的燃烧脂肪！
STEP1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。
STEP2--吸气，脊柱下沉，头部，胸部和臀部上提。呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。
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今天小编将为久坐OL推荐能够快速燃脂的运动,不论是居家还是在办公室都能让你轻松享瘦,摆脱赘肉烦恼哦.感兴趣的MM赶紧过来看看吧! 1.躺坐在地上,右腿往前伸直,左腿屈膝,将脚腕架在右膝以上的大腿上,左手扶着脚腕,右手手指张开,与左脚脚趾互相交叉,然后扶着脚腕,前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕. 2.双腿屈膝盘坐,往两侧打开骨盆,小腿前后收拢,上身挺直,收紧腹部肌肉,手臂屈肘往上抬高,两手各自扶着肩部,手肘往上牵引. 再往左右两侧下压手肘,保持稍稍靠后的位置,以肩关节为轴心,往前转动肩胛骨,手臂往前移
减肥最有效的燃烧脂肪运动还是做有氧运动,所以想要通过运动减肥,就做有氧运动.下面编辑推荐3式有氧操,下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做,既愉悦身心,又燃脂瘦身,赶紧学习吧. 动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展.起立,脚跟.大腿.臀部同时用力,还原身体. 动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条. 动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外:臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方:然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧. 动作强度:反复蹲起
