加速燃烧脂肪轻松苗条 必吃的6种食物！

2018-02-27
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文章简介：每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又增加负担时,你是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪,吃什么能帮助促进代谢呢? 以下介绍的5种食物,能够助你顺利控制体重,维持良好的曲线,现在就重新挑对的食物吃,吃得健康真享「瘦」. 1.功效:全谷类食物能减低饭後血糖,不但能控制血糖,还能使转换脂肪产生热量,所以多吃有益燃烧脂肪,另外对於血糖或血脂肪过高的人更是相当适合,增进维护体内正常运作. 2.食用方式:选择糙米.胚芽米.大麦.小麦.全谷米.黑糯米.燕麦.荞麦.红豆等,建议可以蒸食或煮粥

每当面对满桌的美食诱惑，想喝饮料又增加负担时，你是不是也想兼顾美味和健康呢？有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪，吃什么能帮助促进代谢呢？

以下介绍的5种食物，能够助你顺利控制体重，维持良好的曲线，现在就重新挑对的食物吃，吃得健康真享「瘦」。

1.功效：全谷类食物能减低饭後血糖，不但能控制血糖，还能使转换脂肪产生热量，所以多吃有益燃烧脂肪，另外对於血糖或血脂肪过高的人更是相当适合，增进维护体内正常运作。

2.食用方式：选择糙米、胚芽米、大麦、小麦、全谷米、黑糯米、燕麦、荞麦、红豆等，建议可以蒸食或煮粥，美味又简单。

1.功效：瘦肉指脂肪含量较少，而且有丰富的蛋白质，所以能稳定血糖，提高新陈代谢。

2.食用方式：建议用清蒸或是水煮，吃得到原汁原味又无负担。

1.功效：低脂乳制品已经除掉大部分的脂肪，也含有乳制品的营养成分，有高量的蛋白质、钙质及多种维生素等，因为当蛋白质的摄取不足时，更容易导致代谢率下降、循环变更差。

2.食用方式：建议可以选低脂牛奶、低脂乳酪、低脂优酪乳等。

1.功效：扁豆有丰富的食物纤维和蛋白质，所以多吃有饱足感，热量又低，相当适合减重时食用。

2.食用方式：可以直接水煮或熬成浓汤，兼顾营养美味又低热量。

1.功效：辣椒的主要来自於辣椒素，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧，加速新陈代谢，辛辣感又能刺激味觉，增添食物风味。

2.食用方式：选择新鲜的辣椒，少许添加在平日的三餐之中，避免选择人工辣椒酱，这样才能吃到天然的辣椒素。

1.功效：绿茶含有丰富的儿茶素成分，因此能影响交感神经系统，和促进加速代谢，对於有减重、控制体重的人来说，是很合适的天然饮品。

2.食用方式：可以选择有机绿茶叶片，冲泡成热饮或冷饮，但尽量避免加糖，建议换成少许蜂蜜，更添加风味又好喝。