春节该如何养护肝脏？牢记饭后养肝2大锦囊

肝脏如果保护不好可能致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。因此，肝脏的保养很重要，专家建议要在生活中学会养肝护肝。

尤其是春节期间，熬夜通宵、大鱼大肉等不良的习惯，打乱了原本规律的生活，影响肝脏休息。究竟春节期间该如何养护肝脏？保养肝脏有哪些注意事项？希望今天的分享可以帮到你。

春节该如何养护肝脏？牢记饭后养肝2大锦囊（供图/东方IC）

肝病患者对春节要保持一颗平常心，切不可因过年打乱了诊疗计划，干扰了正在进行的各项诊疗工作。正在接受抗病毒治疗的患者尤其要注意，中途不能任意中止，哪怕是一天。对于病情波动、出现症状的患者，节前最好到医院再做个检查，请专家医生为自己把把关，让病情稳定下来，这样过节才安全、放心、舒心。

“滴酒不沾”是肝病患者的行为准则，节日期间也不例外。酒的主要成分是酒精，酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往。首先倒霉的便是肝脏，它进入人体后主要在肝脏分解代谢，肝病患者本身肝脏已有病变，再饮酒可谓是雪上加霜。

酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。

不少肝病患者在节后病情反复、转氨酶升高，甚至出现黄疸，其主要原因是春节期间亲友聚会，迎来送往，熬夜打牌所致。

按照人体生物钟，晚上11点之后，包括肝细胞在内的人体细胞开始自我修复，熬夜对肝脏健康、肝病康复都是极其不利的。专家指出，肝病尤其是在肝炎发作时，休息胜过药物治疗，特别是静卧可增加肝脏的血流量，有助于肝细胞的修复和再生。

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

慢性肝病患者机体免疫功能低下，春节期间正值流感等呼吸道疾病的多发时期，一旦感冒或患支气管炎、肺炎、泌尿系感染等病，会使肝病病情加重，肝功出现波动。

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。

○每周吃1次畜禽肝脏。面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

○多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3-4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

○多吃盐藻可以护肝。在肝脏严重受损时，蛋白质所含的氨基酸会随尿大量流失，此时需特别补充蛋白质。盐藻中蛋白质含量可达29.4%，是一种很好的蛋白质来源。盐藻含有的植物性高蛋白对肝脏病人尤为重要，其又含高量的蛋氨酸与丝氨酸，在镁及维生素B6的辅助下体内合成多量的胆碱，对脂肪肝、肝硬化有意想不到的纠正效果及预防效果。另外盐藻中含高量的钾，富含的叶绿素、维生素B6、丝氨酸与钾在人体内也可以合成胆碱。

专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10-30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

对于患有肝病的朋友，因为他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些，所以更要注意不能在刚吃饱饭后就做别的事情，可以像专家建议的闭目养神10-30分钟，努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

本文综合：环球网等网络综合