4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦

工作时间长.少运动.更有许多吃吃喝喝的交际应酬,这些都一一导致上班族下半身肥胖水肿,身体曲线消失等问题.这三套瑜伽动作做起来既不累,又能放松

产后如何减肥,恢复昔日的窈窕身材呢?美丽的明星辣妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的会变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至比生产前更加凹凸有致.那么,她们的瘦身方法究竟是什么呢?今天就来看一下小编为大家准备的几个产后减肥秘籍,让你瘦身不再只是梦想! 很多新妈妈在宝宝出世以后,就急着瘦身减肥,但是很多妈咪都失败了,为什么产后老减不下来,产后瘦身失败的原因有几点,一是没有长久的坚持下来:二是瘦身的方法不对或者是瘦身方法搭配的不对.注意切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替.产后健身的信念一旦树立,

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 很多女性都有关于肚子小肉肉的烦恼,腹部是很容易堆积脂肪的部位,要如何快速有效收起你的小肚子,还你一个平坦腹部呢?推荐锻炼腹部的瑜伽动作教程,让你轻松瘦小腹哦! 1)盘腿坐在垫子上,双手在体旁两侧指尖触地,腰背挺直,保持自然呼吸,眼睛自然放松.

夏天到了,减肥是当务之急.那就赶紧练习下面的16个瑜伽动作吧,帮你瘦全身.让你在夏季里做个瘦身美人. step1 先以双膝跪地,再以掌心下压

当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后,一些瘦肚子的瑜伽动作也开始成为宝典.很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态.那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹,学几个减肚子的瑜伽动作,让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧.想要拥有整体的美感,那么就跟着下面的瘦肚子的轻盈瑜伽动作,一起运动变瘦吧. 这一个新月变式的简单瑜伽动作主要是为了滋养侧腰部.每天进行四组. 1.将双腿打开,慢慢吸气后将双臂抬高至与肩膀水平的位置后再呼气.接着慢慢放松双肩,掌心翻转向下,此时眼睛平视前方. 2.进行深呼吸,在吐气的时候放松右腰后,上半

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,促进蠕动,有助消除宿便. 1.仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上.

ANUSARA瑜伽,重视「地基」和「顺位」,「地基」指脚的姿势须准确,否则会连动影响骨盆.脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序,正确的动作可让妳越做越瘦,本次请老师教学基础瑜伽4招. 功用:坐稳脚后跟往前趴下,上半身像纸一样往前拉,呼吸频率保持吸3秒,吐4秒,并视个人状态做调整,注意非完全呈现休息状态,上臂要出力尽量离开地面. Step1 跪坐,臀部坐脚后跟,双脚大拇指交叠,深吸一口气后,保持背部挺直.

夏天来了,很多MM都喜欢穿着短袖让自己清爽一夏.但是看着手臂上凸出的赘肉,到底该怎么瘦手臂呢?今天,小编就与各位MM分享一下瘦手臂的最快方法,为大家介绍3招瑜伽瘦手臂动作,让各位MM在夏季里用瑜伽瘦手臂,快速打造纤纤玉臂.现代瑜伽,不但是一种修身养性的方式,而且也逐渐成为减肥瘦身的一种时尚运动方式.瑜伽发展到今天,已经被人们丰富了各种各样的动作,并且成为局部减肥瘦身的一种效果最为显著的运动.今天,小编就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式,让各位MM在瑜伽动作中迅速甩掉手臂的赘肉,打造纤纤玉臂.瘦手