简单瑜伽动作 腰围轻松24寸

2017-12-13
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文章简介：瘦腰妙招 第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直.换左腿.两腿交替,连续做20次. 第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下.反复进行,直到腰部感到酸沉为止. 第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状.持续30秒后放下,休息2分钟再做. 功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰.当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢! 瘦腰是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法

瘦腰妙招

第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

功效：有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!

瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧，想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人say hello吗？

一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。