怎样运动可以瘦小腿 这3个动作很有效
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小腿脂肪多就会变得和萝卜一样,女生都很怕这种腿型,穿裤子裙子都不好看,让自己的魅力大减,因此很多女生都想摆脱这种丑陋的腿型,有很多方法可以让你的小腿变得苗条,但不是所有的方法都能快速完成。完美的腿型都是靠锻炼出来的,运动是塑造完美体形的有效方法,想要小腿变瘦,让腿型变得纤细,就要多做可以锻炼腿部运动。
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1.拉伸方法
如果你想瘦腿,拉伸的方法就非常好,这种方式可以让松弛的赘肉变得紧绷,让腿型看起来很好看,而且做起来也不复杂。
双腿分前后站立,前脚跨前两步,后腿与地面形成45度角绷直,前腿弯曲,大腿和小腿保持垂直,然后用手触摸前脚,身体尽量向下,保持到极限之后恢复原样,换后脚继续重复这个动作,每天进行半个小时的练习,能有效地减少小腿的赘肉。
2.跨步压腿
这个动作在瑜伽里面经常做到,不仅可以瘦小腿,还可以锻炼大腿,减少大腿的脂肪。我们自然站立,右腿向右跨出一大步,然后整个身体向右转动,然后交叉手指用力把右腿压下,坚持2分钟之后换左腿,这样轮流练习,一般要做30分钟。
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3.枕头细腿法
这种方法非常适合学生,因为它减小腿很有效而且不挑时间和地点。睡觉之前在两条小腿之间夹一个枕头,要夹紧,这样来回做升降运动,坚持每天30分钟很快可以看到效果。
如果你有时间,去健身房锻炼会更加有效,你可以选择一些可以帮助瘦腿的器械来锻炼。不过身体哪个部位都很难单独减肥,必须与瘦全身的运动一起结合,这样才可以瘦下来。
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