周杰伦夜打篮球秀肌肉 男人健身首推三运动

2018-03-12
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文章简介：周杰伦夜打篮球秀肌肉,荣升奶爸后的周杰伦表示很久都没有运动,身上甚至有发福的趋势.30岁后的男人身材开始圆润,长久不运动的话,啤酒肚就会显示出来.男人健身塑形首推三种运动,让你避免中年危机. 打篮球 不少发福男人年轻的时候,都酷爱打篮球.这是一种比较消耗体力的运动,加上是团队运动,还能促进人际交往.而且对于腿部力量和瘦臂力量,都有很好的锻炼.推荐一周打篮球两次,注意做好热身运动,避免受伤. 跑步 跑步是最消耗脂肪的运动,在跑步20分钟后,身体开始沸腾起来,有助于血液的循环.脂肪的燃烧.推荐一周跑

周杰伦夜打篮球秀肌肉，荣升奶爸后的周杰伦表示很久都没有运动，身上甚至有发福的趋势。30岁后的男人身材开始圆润，长久不运动的话，啤酒肚就会显示出来。男人健身塑形首推三种运动，让你避免中年危机。

打篮球

不少发福男人年轻的时候，都酷爱打篮球。这是一种比较消耗体力的运动，加上是团队运动，还能促进人际交往。而且对于腿部力量和瘦臂力量，都有很好的锻炼。推荐一周打篮球两次，注意做好热身运动，避免受伤。

跑步

跑步是最消耗脂肪的运动，在跑步20分钟后，身体开始沸腾起来，有助于血液的循环、脂肪的燃烧。推荐一周跑步3-5次，每次时长40分钟以上。注意跑步后不能立刻进食，需要缓冲一下。

游泳

在水里的阻力是陆地的几倍，因此在游泳过程中，相同时间内人体消耗的热量也是最多的。游泳是一项全身运动，能有效塑造身材曲线。对于有大肚腩的人群来说，效果比较好.