不要赘肉!五式瑜伽动作瘦出S身材
2017-10-12
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文章简介：下面推荐最简单的五式减肥瑜伽,锻炼自己的身体肌肉,减掉不必要的赘肉.每天坚持拿出5分钟来做做减肥瑜伽,你就再也不用担心自己的身材了. 1.坐在地上,两腿盘起交叉.假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上. 2.首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气. 3.再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气. 4.不断地重复,直到坚持了1分钟. 1. 坐在地上,双膝并拢并且弯曲. 2. 举起双脚,使小腿与地面平行. 3. 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平. 4. 吸气,数到5的时候伸直两腿,然
下面推荐最简单的五式减肥瑜伽，锻炼自己的身体肌肉，减掉不必要的赘肉。每天坚持拿出5分钟来做做减肥瑜伽，你就再也不用担心自己的身材了。
1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。
2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。
3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。
4、不断地重复，直到坚持了1分钟。
1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。
2、 举起双脚，使小腿与地面平行。
3、 举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。
4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。
5、 呼气，回复初始姿势。
1、 两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。
2、 站立，两脚打开，右脚趾向外打开90度，左脚趾打开45度。
3、 右手触碰地板，停在左脚后跟上。左手指指向空中。
4、 头向左手看，保持5秒之后，回复初始姿势，反方向练习。
1、 手肘停留在地上。
2、 身体趴在地上，用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。
3、 慢慢地吸气，夹紧臀部，使自己的大腿外侧感到受力。
4、 保持5秒之后，臀部向前倾斜，向下压双手和膝盖。
