如何减掉蝴蝶袖 学会这样做不再害怕粗手臂

2018-05-24
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文章简介:来源:站酷 不知道大家有没有同样的感觉,就是当大家抬起自己的手臂的时候,会觉得有非常多的赘肉,而且平时穿那种露手臂的衣服都会非常的难看,觉得手臂非常的粗,看起来就跟蝴蝶袖一样. 那么下面就一起来看一下蝴蝶袖的人可以怎么瘦手臂? 一.瑜伽伸展运动. 大家平时如果有时间的话,建议大家多做一下瑜伽的伸展运动,因为很多时候手臂的线条要好看的话,那就一定要多伸展自己的手臂,所以大家也可以像图片上的那样,自己坐在瑜伽垫上,然后在把手臂向前伸展. 除了这个动作,还有非常多的动作都是可以帮助大家伸展手臂的,比如

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不知道大家有没有同样的感觉,就是当大家抬起自己的手臂的时候,会觉得有非常多的赘肉,而且平时穿那种露手臂的衣服都会非常的难看,觉得手臂非常的粗,看起来就跟蝴蝶袖一样。

那么下面就一起来看一下蝴蝶袖的人可以怎么瘦手臂?

一、瑜伽伸展运动。

大家平时如果有时间的话,建议大家多做一下瑜伽的伸展运动,因为很多时候手臂的线条要好看的话,那就一定要多伸展自己的手臂,所以大家也可以像图片上的那样,自己坐在瑜伽垫上,然后在把手臂向前伸展。

除了这个动作,还有非常多的动作都是可以帮助大家伸展手臂的,比如平时如果有时间的话都可以举起自己的双手,然后向后弯曲,这样可以帮助大家拉伸到上半手臂的肌肉,让大家慢慢摆脱蝴蝶袖的烦恼。

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二、多做哑铃运动。

大家如果有时间的话,也可以买一对哑铃回来自己做一些哑铃运动,因为当大家在做哑铃的时候,对于大家手臂的肌肉力量可以有非常好的锻炼效果。但是建议大家在开始的时候不要买太重的哑铃,女孩子的话建议在3kg左右,男孩子可以在5kg左右。

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三、俯卧撑也可以多练习一下。

除此之外,还有俯卧撑也可以帮助大家瘦手臂,而且这个运动还可以很大程度地帮助大家提高手臂的力量,让大家的双臂更加有力量,因为对于很多的女孩子来说,她们做俯卧撑的话,至多只能做三个左右,再多的话手臂没有力气撑起来了。

所以大家平时多锻炼一下的话,也是可以帮助大家更好的提高自己的手臂力量,从而达到瘦手臂的效果的。

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