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1.自然站立式
上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。
收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次
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日前,昆凌在社交媒体上晒出一段小周周的走路的背影视频,只见小周周光着小脚丫扎着小辫子,晃晃悠悠的走路,还略微有点"外八字",十分可爱. 网友看到后纷纷表示:"果
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圆润翘挺的臀部是展现女人完美曲线的性感部位之一,但是现在很多女性上班长时间坐着,导致臀部变形不美观,那么如何才能有效的提臀瘦臀,改善臀部下垂的现象呢?今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法,让你久坐PP也不塌. 最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌 1.平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力. 2.上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次. 注意:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下.少吃含大量动物性脂肪的食
