饮食减肥小贴士 这样减又快又有效

2018-05-09
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文章简介：8:30前早餐:选择脱脂牛奶.麦片.全麦面包.鸡蛋白.番茄.苹果.橙子.猕猴桃 10:00加餐:可选择番茄.苹果.橙子.猕猴桃.火龙果.蓝莓.树莓.坚果 12:00午饭:蔬菜任意,鸡肉.牛肉.米饭适量.有条件最好过水煮,无油少盐,无条件的话尽量少油. 15:00加餐:选择酸奶.坚果.番茄.苹果.猕猴桃.蓝莓.树莓.火龙果.黄瓜. 18:00晚餐:蔬菜任意,鸡肉.牛肉量比中午减半. 20:00加餐:选择低脂牛奶.蛋白. 23:00前睡觉.

8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃

10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果

12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。

15：00加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。

18：00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。

20：00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。

23：00前睡觉。