热门水瓶瘦手臂 教你轻松砍掉蝴蝶臂

2017-12-28
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文章简介：新陈代谢慢,多吃少运动等都是会让你胖起来的罪魁祸首,而最易发胖曝光率又高的手臂自然就成为了广大mm们的心中之痛.要对付手臂上的蝴蝶臂,可以试试网络上最热门的瘦手臂方法:矿泉水瓶瘦手臂操,经过无数人的验证,非常有效哦. 这几组动作做起来真是挺方便的,晚上看电视电影或者想米西零食的时候都可以做哒~~效果吧~~对于俺来说还是有滴.因为我手臂上的RR都很松,,坚持做这几组动作4个晚上,现在觉得RR有点线条出来了,嘿嘿,我想坚持做下去应该会有意想不到的效果~~ 花一元钱买一瓶矿泉水即可以完成如下的矿泉水瓶

新陈代谢慢，多吃少运动等都是会让你胖起来的罪魁祸首，而最易发胖曝光率又高的手臂自然就成为了广大ｍｍ们的心中之痛。要对付手臂上的蝴蝶臂，可以试试网络上最热门的瘦手臂方法：矿泉水瓶瘦手臂操，经过无数人的验证，非常有效哦。

这几组动作做起来真是挺方便的，晚上看电视电影或者想米西零食的时候都可以做哒~~效果吧~~对于俺来说还是有滴。因为我手臂上的RR都很松，，坚持做这几组动作4个晚上，现在觉得RR有点线条出来了，嘿嘿，我想坚持做下去应该会有意想不到的效果~~

花一元钱买一瓶矿泉水即可以完成如下的矿泉水瓶子瘦手臂的方法，尤其夏日来临瘦手臂迫在眉睫，卖矿泉水的满大街都是，买一瓶吧在休息的时候做做运动，早日实现漂亮的手臂。

步骤/方法

矿泉水瓶子瘦手臂的方法一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。

提胸方法；矿泉水瓶子瘦手臂的方法二：双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。

矿泉水瓶子瘦手臂的方法三：右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。

以上三组动作，每组30个，每次可以循环做两次

注意事项

1: 在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。

2: 优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。