秋季快速减肥 6个小妙招不能少

2017-10-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：水对于维持体内水分充足至关重要,有些人总是"虚胖",事实上并不是因为他们喝水太多,而恰恰是因为他们饮水不足.每个人对水的需求量各不相同,但通常建议每人每天饮64盎司的水.饮水可以让你有一定的饱腹感,因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉. 不管你是在维持体重还是在瘦身,每个人都有一个卡路里预算.而我发现人们常常会忽略这一简单的事实.你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯,从而防止你在控制体重时屡屡受挫.针对美国人制定的2010年膳食指南建议人们每日的卡路里摄入量应该依据自身的性

水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。

不管你是在维持体重还是在瘦身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。针对美国人制定的2010年膳食指南建议人们每日的卡路里摄入量应该依据自身的性别、年龄和体能来定。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。