做操控制食欲 防止嘴馋多吃

2018-07-07
字体:
大中小
浏览:
文章简介：踮脚的动作不但能锻炼下身的肌肉,还能增加体内发出"燃烧脂肪"信号的荷尔蒙分泌. 1.首先,双腿张开至与肩同宽而站立,上身挺直,双手自然垂下.

踮脚的动作不但能锻炼下身的肌肉，还能增加体内发出“燃烧脂肪”信号的荷尔蒙分泌。

1、首先，双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，双手自然垂下。然后保持全身的挺直，脚尖开始踮起，双臂可以平衡全身。此时，双腿的肌肉开始紧张，特别是小腿后侧的肌肉会崩得很紧，脚后跟的力度也集中起来，脂肪燃烧的荷尔蒙就开始分泌。

2、保持脚趾着地的状态，左腿从前面迈向右腿的右侧，做双腿交叉的姿势，脚跟不要着地。上身要保持平衡。

3、然后在左后侧的右腿跨到左腿的前面来，与左腿交叉而站，双手随之摆动以平衡全身。左腿再恢复1的位置。

4、最后右腿同样恢复原来的位置后，再次按顺序重复交叉动作后恢复，整个过程都保持脚趾着地，脚跟离地，双手摆动以平衡全身。