史无前例睡姿抓拍 强悍【图】

睡姿新观念

怎么舒服就怎么睡

任何一种睡姿都有优点和缺点，如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据最近国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。而爷臣姿势可使脊椎保持自然的生理弯曲，并可避免侧弯，减少脊椎病变发生。被认为最不好的俯卧姿势，恰恰是地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，在动物中反而只有人类是肚皮朝天睡的，由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害，而俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。而被许多人所推崇的右侧卧位睡如弓，也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理弯曲，使腰背肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息；又会使脊椎产生侧向弯曲，长期固定于这种姿势就可能引起脊椎病变。同时右侧卧位还会使位于右上腹的重要脏器受压，影响血流。

睡姿 

如此看来，睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。一句话，怎么舒服就怎么睡!

仰卧易做梦

优点：不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。

缺点：仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏运动，身体上的伸肌群普遍紧绷，腰背循环较差，长时间仰卧因压迫腰背部，会加重影响腰背的循环，造成腰酸背痛，肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环，加上白天肩关节的过度使用，常会造成肌腱关节囊发炎。此外，仰卧时脸部朝上，舌根下坠，不利于肺部气血的运行，影响到肺功能，产生胸闷，容易做噩梦惊醒失眠，并形成打鼾、睡眠呼吸中止症甚至猝死等。

俯卧适合打鼾者

优点：有安全感。俯卧可减少因露肚皮而着凉的机会。适合无法仰卧者，如僵直性脊椎炎患者，腰酸背痛、睡觉打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。

缺点：头颈须转向另外一侧，无法使脊椎和胸椎维持在一根直线上，会破坏颈椎、胸椎的正常弧度，容易造成颈椎受损，引发头部、眼部、喉部及心脏等器官疾病。俯卧时会压迫胸部，加重胸部心脏、肺脏负荷。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环。

右侧卧有利于解除疲劳

优点：右侧卧时，双腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲劳。身体自然屈曲是胎儿在母体内的姿势。从人体解剖和生理结构上看，因人体的胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内的食物由上到下地顺畅运行。对于脾胃虚弱者，也有利于肠胃的消化和排空，帮助消化等等。

缺点：右侧卧会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如持续不断，容易造成胃溃疡、胃痛及消化功能障碍。当然侧卧不一定适合所有的人。据了解，有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯，这样的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的高枕和仰卧较妥当。

左侧卧适合孕妇

优点：适合孕妇。孕妇不宜采取仰卧，因为仰卧一方面会让孕妇横膈肌上抬，在一定程度上影响心脏，随着胎儿长大，增大的子宫会压迫血管，子宫底逐渐上移最终导致胎盘供血不足。另一方面巨大的子宫体还会引起孕妇下肢水肿，外阴静脉曲张，妊娠后期还会引起输尿管阻塞，肾盂扩张等，所以孕妇睡姿应以侧睡为宜，又由于妊娠时子宫向右旋转，会压迫到右侧输卵管，故以左侧卧为主较好。

缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，会影响到心脏功能，而且胃、肠道出口也会受到压迫，胃排空减慢，也会影响胃肠道功能。此外……

1．“胎儿式”睡姿（占41%）：睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强，其实内心敏感害羞。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

2．“木头式”睡姿（占15%）：侧睡，手臂贴在身上，睡姿像木头。这类人通常和蔼可亲，擅长社交，但容易相信陌生人，有时会上当受骗。健康提示：同“胎儿式”卧姿。

3．“渴望式”睡姿（占13%）：侧卧，但手臂伸展于两侧。这类人性格开放，多疑且愤世嫉俗，做决定犹豫不决，一旦决定形成，就很难改变注意。健康提示：同“胎儿式”卧姿。

4．“士兵式”睡姿（占8%）：仰卧而睡，四肢伸直。这类人性格安静，内向保守，对自己高标准严要求。健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。