跑步比赛前应该吃什么 读懂这些享受运动

2017-11-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：跑步已经成为我们生活中的一部分,但对于很多跑步初学者来说,他们仍然没有掌握跑步的基本技巧.想要参加马拉松的朋友看过来!你必须知道在跑步比赛前

跑步已经成为我们生活中的一部分，但对于很多跑步初学者来说，他们仍然没有掌握跑步的基本技巧。想要参加马拉松的朋友看过来！你必须知道在跑步比赛前需要做什么事情，读懂这些常识能让你更健康的享受运动。

一、比赛前一天

在比赛前一天，你需要检查你的体重，以保证你拥有最佳的状态去完成比赛。在赛前的一晚，你需要补充蛋白质，吃意大利面是最好的选择。这样能避免摄入高脂肪，让你的肚子顺利消化。

二、比赛当天

起床后可以喝一杯温水或者运动饮料，如果你喜欢喝咖啡也是可以的，因为这样有助于你的精神状态。然后在准备午餐的时候，180到300卡路里的食物是最好的，需要保证蛋白质充足。

比赛的过程中要随时补充水分，而且确保是运动饮料，这样子更能激发你的身体状态。在冲过终点后，要做运动缓冲动作，不要立马就停下来，以免肌肉不适应。休息20-30分钟后，可以食用富含蛋白质的食物或者奶昔。最后可以按照平常的锻炼饮食，补充新的能量。

跑步比赛并不是任何人都能参加，需要平时也保持运动锻炼，这样子才能拥有最好的状态。