午睡会导致早死吗？【图】

2018-05-27
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文章简介：午睡会早死吗"根据现有的主流的一些观点来说,个人是不认同的."北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道,对于成人而言,打盹特指那些有意无意的睡眠,包括午睡.打盹能使人清醒.如果在长时间工作之前先打一会盹,要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好.因此,打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法.但是午睡时间不宜过长.而在那篇[午睡或使早死几率提高三分之一]微博中的新闻最后也提到"拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说,短暂的打盹或许仍大有帮助.如果小睡时间不超

午睡会早死吗

“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠，包括午睡。打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。

而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻最后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分（约85%）的人面临的风险并没有提高。”

午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡

北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。

午睡的姿势也有讲究

上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在其微博中写道：小睡一会能帮助恢复身体和大脑的精力，但心脏不好的人即使午睡也不能马虎。很多人在中午入睡时随便往桌上一趴或是找个长椅一躺就呼呼大睡。但这些不良姿势会对心脑血管造成不良影响。尤其头部过度往前或往后伸展时，会压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。