清晨喝水有误区，专家：喝错还会容易长胖
经常会听到人说，早晨起来喝一杯水，排排毒更健康，的确如此，第一可以稀释我们体内血液的稠度，第二补充水分。但是关于喝水，有人又有不同的看法，到底怎么喝才是对的呢？让我们一起来看看吧！
1、早起第一件事就喝水您就错了：
现代社会人们都注重养生，如果问大家，起床之后干什么，估计有很多人都能说，要先喝一杯水。但其实，头一天晚上刷牙并不能完全杀灭口腔里的细菌，经过一夜的增殖，细菌数量已经相当可观，如果不刷牙就喝水，会喝下大量细菌。
营养师说，正确的做法是起床之后，先倒一杯水，然后去如厕、洗漱一条龙，回来之后水也温了，这时候喝一杯就能达到补水的目的了。
2、早起喝杯淡盐水您就错了：
盐水并没有促进排便的作用，淡盐水也没有杀菌消毒的作用。医院用0.9%生理盐水清洗伤口和输液，是因为和人体渗透压相等。碘伏、酒精才是杀菌消毒的。而我们平常吃盐已经超标了，再喝盐水，只能加重肾和心脏负担、升高血压，有害无利。
3、早起喝杯蜂蜜水您又错了：
很多人认为蜂蜜水很有营养，可以排毒。其实蜂蜜水也起不到所谓“排毒的作用”，少数人喝了蜂蜜会拉肚子，是因为他无法消化吸收蜂蜜中的果糖，属于“果糖不耐受”，但对大多数人还是不起作用的。蜂蜜当中确实有一些游离氨基酸和矿物质，但含量并不是很多，作用不大。蜂蜜中含糖量不低，不但不利于控制血糖，还会释放很多能量，容易长胖。
4、早起喝果汁，您还是错：
早上起来喝果汁，补充膳食纤维、维生素、矿物质，这下总健康了吧？不好意思，很有可能您又错了。我们白天吃水果，除了想要获得维生素、矿物质以外，更重要的是要获得其中的膳食纤维。而大部分膳食纤维存在于果渣里，鲜榨果汁丢掉了果渣，保留下来大量糖分，不免适得其反。
榨汁之后，因为没有果渣，所以需要更多的水果才能凑够一份果汁，这样一来，热量摄入多了几倍，而膳食纤维并没有增加实在是不合适啊。
大体来说，早上我们起床之后，只需要一杯温开水就能解决这些问题，再此提醒各位，我们用的水杯最好用玻璃材质，其它材质在遇到高温可能会发生化学反应，容易产生有毒气体。
